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睡觉做好哪5件事可以让血糖稳定?_0

发布时间:2019-09-13 20:38:08

大家都知道糖尿病是一种慢性疾病,它需要长期服用药物以及控制饮食来让血糖稳定。如果患者在平时没有注意,是容易让血糖上升而引发其他疾病。特别是在每天睡觉前,如果每天在睡前做好这几件事,是可以让血糖更加稳定的。

一、不能熬夜。大家都知道熬夜对身体的伤害是很大的,尤其是糖尿病患者,如果经常熬夜,会让血糖上升并且带来其他并发症。不过也要注意不能太早睡,太早睡在半夜容易醒来,就会养成失眠的现象出现。细胞最佳的睡眠时间是在晚上10点到11点左右。

二、上床后就睡觉。现在很多人在上床后还会躲在被窝中玩手机,就连很多糖尿病患者也不例外,而这些行为是很容易刺激到大脑,导致大脑兴奋而不不容易入睡。因此,在上床前要放下手机,安心的睡觉,这样才能保持血糖的稳定。

三、睡前不能吃太饱。由于糖尿病患者是需要严格控制饮食,所以一般在睡前如果要吃东西是不可以吃太饱的,有些糖尿病全者会为了导致夜间出现低血糖,就会在睡前进食太多的食物,而这样就会让肠胃负担加重,而会让肝脏没办法好好休息,久而久之就会引起肠胃和肝脏的并发症。

四、睡前不能喝咖啡、浓茶。由于糖尿病患者有足够的睡眠是很重要的,而如果在睡前喝咖啡或者浓茶会让让大脑兴奋,没办法入睡,从而影响到睡眠。另外,在睡前也不能喝太多水,由于患者本身就会多尿,如果再喝太多的水,就会让自己频繁小便,这样也会导致睡眠不足而影响睡眠。

五、要定时起床。每天要定时入睡,形成规律的睡眠时间,可以减少内分泌失调而导致的血糖上升,每天早上最好在8点左右就要起床,这样可以及时进食并且服用降糖药物,避免血糖上升。

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