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懒亾必看赖床操躺著变漂亮

发布时间:2019-10-13 05:57:04

  赖床

  赖床有隐患

  1.害你一整天都提不起神

  毕竟人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律,保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

  2.造成大脑供血不足

  专家强调,在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,常常会感到头昏脑胀,没有精神。

  3.导致代谢不畅

  有调查为证:赖床会影响人体代谢功能!如果你赖床太久,还不爱吃早餐,那么对肠胃功能也产生不利影响,后果就是皮肤也会跟着黯淡、缺乏血气,久而久之也非常容易爆痘。

  柳燕

  柳燕老师建议

  睡眠中我们的肌肉是松弛的,照理说身体也会较为柔软,但背部在睡眠中长期是处于受压迫的状态,也会较显僵硬,因此起床后可在床上先进行背部的柔软,透过背部、脖子的伸展来刺激身体细胞苏醒,之后再进行其他部位的运动,让精神饱满。

  运动之前

  使劲儿伸懒腰

  在做赖床操之前不妨先做个热身运动,双手合并轻搓揉至双手感觉暖和,然后四肢上举屈伸;双手伸展开,尽量地伸展手指和脚趾,就像伸懒腰一样。这两个动作可使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血。

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